2019年9月30日 星期一

|| Reading || 社群假象:不掉進與他人比較的絕望陷阱

好讀推薦:社群假象:不掉進與他人比較的絕望陷阱

推薦指數:★★★★☆

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焦慮1 你是否深怕因為沒有看到他人的最新動態而被身邊的人孤立?

焦慮2 你是否總「忍不住」緊盯自己的PO文有多少人回應或按讚?

焦慮3 一旦有提醒跳出來,就沒辦法視而不見,非要點開來看?

焦慮4 你是否曾因為他人的無限風光,而讓自己心情不佳,久久無法平復?


這本書的作者很有趣,身兼記者作家與TED 講者

這樣的經歷感覺在人生經驗上感覺就是一個天生贏家

感覺掌握了多個媒體與社群經營之道

但是作者卻反其道而行,寫了一本社群假象議題的書


這本書是從作者的個人經驗出發,從各個角度告訴讀者

如何跟社群保持一定的距離

並且跟那些炫耀的照片與hashtag下面重新檢視自己的人生


這本書很有趣的地方是

每個章節前面都有那些我們熟悉的貼文心理轉折

那些負面情緒被我們隱藏起來

然後在我們頁面上都是那些大笑與杯觥交錯



但是,我們自己都知道,那些不是現實人生

卻還是很容易被那些貼文影響自己的情緒

然後開始懷疑人生,懷疑自己,懷疑生命


現代社會有在用社群網站的人

真的很難不受到按讚數,分享數與粉絲留言所影響

那一個一個小小的愛心好像是成就的一個軌跡


但是,如果人生太過於專注在如何得到更多的讚或是愛心

我們失去的也許不僅僅只是真實人生,

我們也許也會失去照顧自己或是感受自己的能力



作者提出了幾個重要的社群事實

🚫事實比較心作祟讓你看輕自己
社群app讓你神迷也讓你變得不開心!

那些炫耀式的貼文讓你「親眼見識」別人的成功,

免不了會產生嫉妒、羨慕或自憐自艾的情緒,

這些都是人之常情。

但事實上,眼前所見並非事實,

別輕易相信你在網路上看到的每件事而讓心情起波瀾。


🚫事實當心罹患了錯失恐懼症(FOMO
我們都明白,實在根本沒必要每5分鐘就看一次手機,

就算我們沒更新任何動態,人生也不會就此停頓,

一直掛在網上通常也無法解決問題。


🚫事實跟吸毒沒兩樣地蠶食健康
當我們老是要跟社群媒體上的人一較高下,

對自己的身心健康是弊多於利。社群媒體具有成癮的特質,

當你刷新一個頁面、看到一個讚或其他的反應,大腦就會釋放出多巴胺,

這跟海洛因毒癮的人吸毒後的大腦反應是一樣的!


🚫事實網路霸凌擾亂真實人生
網民肆無忌憚地貼出攻擊性的傷人言論,

尤其當他們能夠匿名發表言論時更是如此。

這種行為通常會導致網路霸凌,並且延伸到真實人生中,

不僅要叮嚀自己不要成為霸凌者,也要警惕別成為幫兇。



有一段推薦序在描寫社群心裡時,

那樣的心理轉折真是描述的精確深刻


原來,我渴望的是這位朋友呈現出來的『人生勝利組』感,

像就一個名牌包那樣惹眼

而不論我學習的滿足感再怎麼豐沛,

卻沒辦法被別人具體的看見

尤其,生為一個沒有生產力的學生,很容易失去價值,忘記自己的意義在哪裡

但這也讓我重新核對,正在行走的道理,是否真的通往我所渴望的方向

我的答案是:即使暫時沒辦法被他人認可,我已經在正確的道路上了



作者分享幾個方法:

💯戒掉不停查看手機
包括把社群媒體從手機主頁移到檔案夾裡,你就比較難找的到

或是排定一個查看手機的時間表 ; 關閉所有的手機通知

留意那些開在切換頁面的應用程式。


💯封鎖那些貼文總是害你自我產生懷疑的朋友

但其實只能治標不治本,想要徹底根治愛比較的毛病,

就要努力讓自己達到更好的境界


♨️重新審視自己的生活

當你對人生心滿意足時,

就不會因為羨慕別人的經驗而質疑你自己的價值

要將自己從嫉妒不滿的情緒中抽離

冷靜的想想自己是不是已經走在正確方向的正確道路上



縱使走到道路上的自己可能不會被喝采,不會馬上被看見

但是我們前面cook的越久,後面收獲往往就越大



每次你登入社群媒體,

你就因為比較覺得自己了魯很沒用

但是你一定要弄清楚,

究竟是什麼事情令你對你自己的人生那麼不滿


每當你感到迷惘不知所措時,

請提醒自己這種情況只是暫時的

並向你的人生導師或是信任的夥伴求援,來幫助你達成目標

每當你犯了錯,請允許自己生氣難過,

但是不要一直糾結於這個挫折


你根本不知道別人的笑顏後面的都發生了什麼事,

何苦浪費精力嫉妒他人的生活?


隨時提醒自己,

你是否正拿別人的『精彩片段』與自己的『幕後花絮』相比?


這本書是從社群角度出發

讓讀者從不同面向的角度把注意力從外到內

從關注別人的貼文炫耀了什麼,轉成向內自省,關注自己的需要與情緒


她以自身經驗分享職場、愛情、生涯規劃等各種面向容易遭遇的挫折,

並集結各界專家及心理學家的實用建議,

告訴我們如何能不掉進與人比較的絕望陷阱,

一步一步在真實生活中重新找回屬於自己的快樂。


到最後,我會覺得這是一本教人生的書

教工作,教人生,教愛情,教生活


最後分享一句我有點喜歡的話:

🔅你可以休息,但是不要停止前進🔅


從現在起,就別管他人今天在網路上貼了什麼!

切記,社群媒體上看到的那些耀眼照片,

並非是親朋好友或崇拜偶像的真實人生




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