好讀推薦：社群假象：不掉進與他人比較的絕望陷阱
推薦指數：★★★★☆
焦慮1 你是否深怕因為沒有看到他人的最新動態而被身邊的人孤立？
焦慮2 你是否總「忍不住」緊盯自己的PO文有多少人回應或按讚？
焦慮3 一旦有提醒跳出來，就沒辦法視而不見，非要點開來看？
焦慮4 你是否曾因為他人的無限風光，而讓自己心情不佳，久久無法平復？
這本書的作者很有趣，身兼記者作家與TED 講者
這樣的經歷感覺在人生經驗上感覺就是一個天生贏家
感覺掌握了多個媒體與社群經營之道
但是作者卻反其道而行，寫了一本社群假象議題的書
這本書是從作者的個人經驗出發，從各個角度告訴讀者
如何跟社群保持一定的距離
並且跟那些炫耀的照片與hashtag下面重新檢視自己的人生
這本書很有趣的地方是
每個章節前面都有那些我們熟悉的貼文心理轉折
那些負面情緒被我們隱藏起來
然後在我們頁面上都是那些大笑與杯觥交錯
但是，我們自己都知道，那些不是現實人生
卻還是很容易被那些貼文影響自己的情緒
然後開始懷疑人生，懷疑自己，懷疑生命
現代社會有在用社群網站的人
真的很難不受到按讚數，分享數與粉絲留言所影響
那一個一個小小的愛心好像是成就的一個軌跡
但是，如果人生太過於專注在如何得到更多的讚或是愛心
我們失去的也許不僅僅只是真實人生，
我們也許也會失去照顧自己或是感受自己的能力
作者提出了幾個重要的社群事實
🚫事實1 比較心作祟讓你看輕自己
社群app讓你神迷也讓你變得不開心！
那些炫耀式的貼文讓你「親眼見識」別人的成功，
免不了會產生嫉妒、羨慕或自憐自艾的情緒，
這些都是人之常情。
但事實上，眼前所見並非事實，
別輕易相信你在網路上看到的每件事而讓心情起波瀾。
🚫事實2 當心罹患了錯失恐懼症（FOMO）
我們都明白，實在根本沒必要每5分鐘就看一次手機，
就算我們沒更新任何動態，人生也不會就此停頓，
一直掛在網上通常也無法解決問題。
🚫事實3 跟吸毒沒兩樣地蠶食健康
當我們老是要跟社群媒體上的人一較高下，
對自己的身心健康是弊多於利。社群媒體具有成癮的特質，
當你刷新一個頁面、看到一個讚或其他的反應，大腦就會釋放出多巴胺，
這跟海洛因毒癮的人吸毒後的大腦反應是一樣的！
🚫事實4 網路霸凌擾亂真實人生
網民肆無忌憚地貼出攻擊性的傷人言論，
尤其當他們能夠匿名發表言論時更是如此。
這種行為通常會導致網路霸凌，並且延伸到真實人生中，
不僅要叮嚀自己不要成為霸凌者，也要警惕別成為幫兇。
有一段推薦序在描寫社群心裡時，
那樣的心理轉折真是描述的精確深刻
原來，我渴望的是這位朋友呈現出來的『人生勝利組』感，
像就一個名牌包那樣惹眼
而不論我學習的滿足感再怎麼豐沛，
卻沒辦法被別人具體的看見
尤其，生為一個沒有生產力的學生，很容易失去價值，忘記自己的意義在哪裡
但這也讓我重新核對，正在行走的道理，是否真的通往我所渴望的方向
我的答案是：即使暫時沒辦法被他人認可，我已經在正確的道路上了。
作者分享幾個方法：
💯戒掉不停查看手機
包括把社群媒體從手機主頁移到檔案夾裡，你就比較難找的到
或是排定一個查看手機的時間表 ; 關閉所有的手機通知 ;
留意那些開在切換頁面的應用程式。
💯封鎖那些貼文總是害你自我產生懷疑的朋友
但其實只能治標不治本，想要徹底根治愛比較的毛病，
就要努力讓自己達到更好的境界
♨️重新審視自己的生活
當你對人生心滿意足時，
就不會因為羨慕別人的經驗而質疑你自己的價值
要將自己從嫉妒不滿的情緒中抽離
冷靜的想想自己是不是已經走在正確方向的正確道路上
縱使走到道路上的自己可能不會被喝采，不會馬上被看見
但是我們前面cook的越久，後面收獲往往就越大
每次你登入社群媒體，
你就因為比較覺得自己了魯很沒用
但是你一定要弄清楚，
究竟是什麼事情令你對你自己的人生那麼不滿
每當你感到迷惘不知所措時，
請提醒自己這種情況只是暫時的
並向你的人生導師或是信任的夥伴求援，來幫助你達成目標
每當你犯了錯，請允許自己生氣難過，
但是不要一直糾結於這個挫折
你根本不知道別人的笑顏後面的都發生了什麼事，
何苦浪費精力嫉妒他人的生活？
隨時提醒自己，
你是否正拿別人的『精彩片段』與自己的『幕後花絮』相比？
這本書是從社群角度出發
讓讀者從不同面向的角度把注意力從外到內
從關注別人的貼文炫耀了什麼，轉成向內自省，關注自己的需要與情緒
她以自身經驗分享職場、愛情、生涯規劃等各種面向容易遭遇的挫折，
並集結各界專家及心理學家的實用建議，
告訴我們如何能不掉進與人比較的絕望陷阱，
一步一步在真實生活中重新找回屬於自己的快樂。
到最後，我會覺得這是一本教人生的書
教工作，教人生，教愛情，教生活
最後分享一句我有點喜歡的話：
🔅你可以休息，但是不要停止前進🔅
從現在起，就別管他人今天在網路上貼了什麼！
切記，社群媒體上看到的那些耀眼照片，
並非是親朋好友或崇拜偶像的真實人生
沒有留言:
張貼留言